Alpha Wellen lernen und ihre Wirkungsweise

Alpha-Wellen sind Gehirnwellen, die unter dem gewöhnlichen Wachzustand liegen und damit im Zustand leichter Entspannung des Gehirns zutage treten. Die Frequenz der Alpha Wellen liegt bei 8-13 Hertz und lässt sich durch ein EEG (Elektronzephalografie) messen. Für gewöhnlich befindet sich der Mensch jedoch in einem Status höher Geistesgegenwart und Wachsamkeit, dem Beta-Zu­stand.

Der zwischen 13 und 21 Hertz liegt. In diesem Bewusstseinszustand, kann er schneller auf potenzi­elle Gefahren reagieren und ist fokussierter, dafür aber unkreativer. Spontane kreative Einfälle und Lösungen treten gehäuft im Alpha-Zustand auf. Daher fragen sich viele Menschen, ob die Wir­kungsweise der Alpha Wellen beim Lernen hilft oder der Effekt zu gering ausfällt?

Die Alphamethode

von Jan Kuonen

Auf Knopfdruck in einen optimalen lernbereiten, besonders aufnahmefähigen Zustand geraten

Welche Bewusstseinszustände gibt es und was ist ihre Wirkungsweise?

Der Mensch verfügt neben den fünf großen Bewusstseinszuständen, die mit diversen Hertz-Frequenzen im Gehirn verknüpft werden noch über einige andere medizinisch messbare Bewusstseinszustände, wie Hypnagogie, dem Klartraum, dem Traumzustand, dem Koma, der Trance usw.

Diese (un)regelmäßig auftretenden Zustände sind ebenfalls mit verschiedenen Frequenzen verknüpft.

  • Beta-Zustand (Normalzustand): Die Beta-Wellen betragen 13-21 Hertz und sorgen für die benötigte Aufmerksamkeit und Einsatzfähigkeit. Sie sind praktisch der Normalzustand des Menschen.
  • Erhöhter Beta-Zustand (Permanente Alarmbereitschaft): Beta-Wellen zwischen 21 und 38 Hertz treten auf, wenn der Körper sich im längerfristigen Alarmzustand befindet und dauerhaft mit einem Angriff rechnet.
  • Alpha-Zustand (Leichte Entspannung): Im Alpha Zustand kann das Gehirn sich entspannen und bei scheinbar trivialen Tätigkeiten, wie Hausarbeit, Spazieren gehen, o.ä. abschweifen. In diesen Momenten entstehen oft Geistesblitze und kreative Ideen.
  • Theta-Zustand (Tiefenentspannung): Die Theta-Wellen treten in einem Bereich von 3-8 Hertz auf. In diesem Zustand ist der Mensch tiefenentspannt. Er kann beispielsweise durch Meditation aktiv herbeigeführt werden.
  • Delta-Zustand: Der Delta-Zustand reicht von 0,4 bis 3 Hertz und umfasst verschiedene Arten von Bewusstseinszuständen, wie Tiefschlaf, Trance, Hypnose, usw.

Eine Aussage über den Grad der Wachheit bzw. einem medizinischen Bewusstseinszustand zu treffen kann nicht alleine aufgrund der im Gehirn vorhandenen Wellen erbracht werden, da in verschiedenen Abschnitten des wohl komplexesten Organs unterschiedliche Wellen zeitgleich existieren und diese anhand einer kombinierten Frequenzverteilungskurve analysiert werden müssen.

Die Alphamethode

von Jan Kuonen

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Sollte man die Alpha Wellen im Gehirn verstärken, um besser zu lernen?

Ja und Nein. Diese Frage ist nicht pauschal zu beantworten, denn eine Wellen-Verstärkung führt nicht in jedem Fall zu einer Änderung des Zustandes im Gehirn, wenn der Körper durch diverse Faktoren sich im Stresszustand, beispielsweise vor einem wichtigen Geschäftstreffen oder einer Klausur befindet. Dann versucht dieser durch erhöhten Ausstoß von Botenstoffen, die Leistungsfähigkeiten konstant hochzuhalten.

Dieser im Menschen verankerte Kämpfe oder Flieh-Reflex kann aber in unserer modernen Zeit zu negativen Begleiterscheinungen führen, denn weder darf man aus dem Hörsaal stürmen noch die zu erledigende Arbeit einfach in der Luft zerreißen. Auf Dauer kann der Mensch eine solche erhöhte Alarmbereitschaft nicht halten. Dies macht es schwer kreative eigene Lösungswege zu finden, wie sie beispielsweise im Alpha-Zustand auftreten.

Dazu kommt, dass es nicht einfach Alpha-Wellen sind, die im Gehirn beim Lernen verstärkt werden, sondern das ein Zustand sich immer aus vielen Frequenzen in unterschiedlichen Gehirn-Arealen zusammensetzt. Am besten erreicht man diesen Zustand also durch ein sich Loslösen von der Arbeit, dem Lernstoff und lenkt sich mit eher trivialen Dingen wie Duschen, Staubsaugen, etc. ab. Währenddessen treten dann ganz leicht einfache Geistesblitze auf.

Der wirkliche Nutzen von Musikstücken, sogenannten „binauralen Beats“ und vielen weiteren Angeboten liegt darin begründet, dass der überwiegende Teil der Menschen im 21. Jahrhundert die Fähigkeit zur Kontemplation, dem schlichten und ruhigen Sein und der inneren Betrachtung des Selbst verloren hat. Die Ruhe kann nicht ertragen werden. An dieser Stelle helfen diese Stücke, darunter auch diverse Meditationsmusik, dabei, den Menschen abzulenken.

Verbessern Alpha Wellen die Intelligenz?

alpha-zustand-herthz-lernhilfe-gehirnwellenViele Menschen fragen sich, ob der Konsum von Alpha-Wellen merklich die Intelligenz verbessert. Dem ist zu widersprechen. Es stimmt, dass Intelligenz mit einem höheren Anteil an Alpha-Wellen in der Frequenzverteilung des Gehirns korreliert und das Delta- und Theta-Wellen sich im Zusammenhang mit weniger intelligenteren Personen gehäuft gezeigt haben.

Dies impliziert jedoch nicht, dass Musik, die viele Alpha-Wellen enthält, den Hörenden auf eine merkliche Art und Weise in seinem Intelligenzquotienten verbessert. Ausgeprägtes reguläres Vorkommen von Alpha-Wellen ist somit eher als Zeichen bzw. als Indiz für eine intelligente Person zu bewerten.

Subjektiv kann jedoch eine Verbesserung der Konzentrationsleistung sowie anderen positiven körperlichen Faktoren gespürt werden. Dies liegt auch darin begründet, dass ein konstanter Stresszustand den Körper schwächt und ihm die Zeit zur Regeneration entzieht. Daher kann das verbleiben im Alpha Zustand das Lernen dadurch verbessern, dass der Körper sich beruhigt und seine Energie nicht mehr auf das „Überleben“ konzentriert.

Alpha-Wellen als Musik für das Lernen downloaden

Alpha Wellen während des Lernens zu nutzen, kann wie oben erläutert, zu positiven Effekten durch die Ruhe führen. Menschen, die Musik allgemein als störend während anderer Tätigkeiten empfinden, sollten dies jedoch besser lassen, da die negative Erfahrung während des Lernens mit dem Gelernten emotional verknüpft werden könnte.

Den größten Effekt hat solche Entspannungsmusik mit Alphawellen aber eigentlich während der Pausen beim Lernen. Die zumeist kostenlosen Musikstücke lassen sich einfach als MP3 downloaden und auf das Handy laden, um dann dort während eines Spaziergangs, der Hausarbeit oder dem Sport angehört zu werden. Hierbei können sie tatsächlich denen helfen, für die diese Arbeit ansonsten zu eintönig, ruhig oder langweilig wäre.


Bewusstseinszustände und Schlafphasen

Den Alpha-Zustand erreicht man automatisch auch, wenn man sich zur Ruhe begibt und versucht einzuschlafen. Dann ist es aber nach einem stressigen Tag möglich, dass der Körper „sofort“ in die Tiefschlafphase übergeht. Deswegen kann es gerade bei hohem Stress während Lernphase nützlich sein.

Positive Auswirkungen von Entspannungsübungen vor dem Schlafen:

  • Muskelentspannung und Regeneration
  • Verbesserung der Verdauung
  • Erleichterung der Blut und Sauerstoffzufuhr des Gehirns
  • Reduktion des Blutdrucks
  • Erhöhung des Wohlbefindens (Ausschlafgefühl)

Hierbei kann es tatsächlich eine Meditation, bzw. eine Entspannungsübung lohnen, sodass der Geist zur Ruhe kommt und wieder aufnahmefähig wird. Die positive Wirkung von Meditation sowie ähnlichen Entspannungstechniken konnte in weiten Teilen wissenschaftlich verifiziert werden. Der Alpha-Zustand hält sich dann etwas länger und im Schlaf kommen scheinbar von Geisterhand wunderbare Ideen.

Die Alphamethode

von Jan Kuonen

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