Wer sich zum ersten Mal an den Lotussitz wagt, wird rasch merken, dass es nicht nur eine Herausforderung ist, diese Position zu erlangen und zu halten. Auch die Gelenke werden durch ungewohnte und zunächst anstrengende Position stärker beansprucht. Ein Meditationskissen kann dabei helfen, dass die Übung nicht nur den Gedanken an schmerzende Gelenke gestört wird.
Meditationskissen sind in verschiedenen Formen und Farben erhältlich. Das klassische Meditationskissen ist das Rundkissen. Es besitzt eine kreisrunde Sitzfläche. Aber auch rechteckige oder halbmondförmige Meditationskissen gibt es. Ein Meditationskissen sollte so ausgewählt werden, dass es sich an die Körperkonturen anpasst und möglichst wenig wahrgenommen wird.
Vorteile eines Meditationskissens
Erfahrene Yogis benötigen während des Lotussitzes meist nur ein dünnes Kissen oder eine Decke als Unterlage. Gerade Anfänger benötigen jedoch häufig eine komfortablere Unterlage, die einen stabilen Sitz ermöglicht und die Sitzposition angenehmer macht.
Die richtige Sitzhaltung während einer Meditation ist von großer Bedeutung für die innere Entspannung. Die korrekte Sitzhaltung verhindert zudem einen möglichen Energiestau infolge einer verspannten Haltung. Langes Sitzen auf dem flachen Boden ist für unsere Wirbelsäule anatomisch betrachtet eine Belastung. Aus diesem Grund benötigt sie Unterstützung, die ein rundes oder eckiges Meditationskissen bietet.
Je länger und häufiger man die Sitzübungen praktiziert, umso besser passt sich die Wirbelsäule an und es kann auch weniger dick gepolsterte Unterlagen zurückgegriffen werden. Letztlich kann sogar vollständig auf ein solches Kissen verzichtet werden, eine einfache Yogamatte reicht aus.
Welches Meditationskissen ist das Richtige?
Bei der Auswahl des passenden Meditationskissens sollten einige Faktoren beachtet werden. Bei dem Aussehen des Kissens darf man sich gerne an den eigenen optischen Vorlieben orientieren. Andere Faktoren sollten jedoch passend zur Person betrachtet werden, wie etwa:
- Welche Höhe sollte das Meditationskissen haben?
- Soll die Höhe nach und nach verringert werden können?
- Für welchen Sitz wird das Kissen gewählt?
- Soll das Meditationskissen für Anfänger geeignet sein?
- Welche Ausrichtung soll das Kissen haben?
Zwar sollte ein Meditationskissen auch den optischen Vorlieben entsprechen, andere Faktoren spielen jedoch eine deutlich wichtigere Rolle. Passt die Höhe des Kissens etwa nicht zur eigenen Körpergröße, kann die Stabilität sogar verschlechtert werden, statt verbessert. Einige Kissen sind zudem so gedacht, dass man einen Teil der Polsterung entnehmen kann und so die Höhe je nach Trainingsstand und Position verringern oder erhöhen kann.
Welche Höhe ist angemessen?
Die richtige Höhe ist für die Wahl des richtigen Mediationskissens besonders entscheidend. Ob ein rundes oder ein eckiges Meditationskissen gewählt wird, spielt hierbei keine Rolle. Nur mit der richtigen Höhe kann eine aufrechte und schmerzfreie Sitzposition gesichert werden. Wird die falsche Höhe gewählt, können schlechte Durchblutung oder Spannungsschmerzen die Folge sein.
Wer eher klein und beweglich ist, sollte zu einem eher flachen Meditationskissen greifen. Während dem Sitzen sollten die Knie stets tiefer positioniert sein als die Hüfte. Auf diese Weise richtet sich das Becken auf, der Sitz wird stabiler und die Wirbelsäule entlastet. Bis zu etwa 1,70 m Körpergröße sollte das Kissen etwa 10 cm hoch gewählt werden.
Ragen die Knie jedoch über den Rand des Kissens hinaus oder erscheint der Sitz instabil, sollte das Kissen größer gewählt werden. Eher kleine Meditationskissen haben jedoch den Vorteil, dass sie praktischer auf Reisen oder für Meditationssitzungen im Freien sind.
Eher ungelenkige sowie große Menschen ab etwa 1,80 m Körpergröße sollten ein Kissen mit etwa 20 – 25 cm Höhe und einer größeren Sitzfläche wählen. Wichtig ist, dass die Beine oder Knie keinesfalls über den Kissenrand herausragen.
Welche besonderen Merkmale haben eckige Meditationskissen?
Bei dem sogenannten Zen Meditationskissen handelt es sich um ein rechteckiges Meditationskissen, das besonders hoch ist. Aufgrund seiner Fülle und Form ist es vor allem für Sitze geeignet, die eine höhere Position benötigen.
Ein solches rechteckiges Meditationskissen eignet sich vor allem für Personen, denen es schwerfällt, auf dem Boden zu sitzen. Auch bei Hüftproblemen oder Steifheit der Gelenke sollte das eckige Zen Meditationskissen die erste Wahl sein.
Es bietet erhöhte Stabilität. Auch großgewachsene Menschen profitieren von diesem eckigen Meditationskissen, da es die beste Höhe und Unterstützung zu bieten scheint, während die Sitzposition auf runden Meditationskissen als eher instabil beschrieben wird.
Neben dem rechteckigen Meditationskissen gibt es mit dem sog. Zabuton noch ein weiteres eckiges Meditationskissen. Dieses besitzt meist eine deutlich größere Sitzfläche und ähnelt eher einer Matte. Das Meditationskissen ist eckig und deutlich flacher als andere Modelle. Auf diese Weise bietet es Unterstützung für Beine und Knie, gibt jedoch nicht viel Höhe.
Eckiges Meditationskissen: Verschiedene Farben und Formen
Neben der Funktion eines Meditationskissens sollte natürlich auch eine ansprechende Optik gewählt werden. Neben verschiedenen Formen sind die Kissen zudem in einer Vielzahl unterschiedlicher Farben erhältlich. So gibt es etwa reichverzierte und bestickte Meditationskissen aber auch einfarbige Kissen in dezenten Farben.
Die Farben sind häufig so gewählt, dass sie eine Wirkung auf unseren Geist haben. So können sich unterschiedliche Farben auch unterschiedlich auf die innere Harmonie oder unsere Energie auswirken. Aus diesem Grund wird die Farbe des Meditationskissens meist passend zur Farbe des Meditationsraumes gewählt.
Flache Kombinationskissen bei Gelenkproblemen
Ein solches flacheres eckiges Meditationskissen eignet sich vor allem für Menschen mit Knieschmerzen. Es besitzt zudem eine eingebaute Kniestütze. Wichtig ist jedoch, dass man in der Lage ist, den Rücken selbstständig gerade zu halten.
Das Zabuton besitzt zudem noch weitere Vorteile. Es lässt sich falten, so dass auf diese Weise die Position des Beckens erhöht und die Sitzposition aufrecht gehalten wird, sollte die eigentliche Polsterung des eckigen Meditationskissens nicht ausreichen.
Traditionell wird auf dem flachen eckigen Meditationskissen ein weiteres rundes Kissen platziert. Auf diese Weise lässt sich der Komfort eines dick gepolsterten runden Meditationskissens mit einer stabilen Position und Fixierung der Knie verbinden.
